Live-Sessions
4 wöchentliche Termine (Sa 10–11:30 Uhr) — 90 Min. für sauberes Aufbauen.
Yoga · Fortgeschritten · 4 Wochen
Schulterstand, Kopfstand & Co. — Schritt für Schritt aufgebaut
Vier Wochen, drei große Posen. Wir bauen Schulterstand, Halbes Kopfstand und Kopfstand systematisch auf — mit Vorbereitung, Wand-Arbeit, Video-Analyse und viel Geduld. Ohne Ego.
Jetzt anmelden„Kopfüber nur, wenn dein Körper wirklich bereit ist."
Der Kurs im Detail
Umkehrhaltungen werden zu oft zu früh geübt — und dann tut der Nacken weh. In diesem Kurs machen wir das anders: erst die Vorarbeit (Schulterblätter, Rumpf, Halswirbelsäule verstehen), dann die Pose. Wand als Freundin, nicht als Ausrede.
Du schickst mir zwischen den Sessions kurze Handyvideos von dir, ich gebe schriftliches Feedback. Wenn du am Ende der 4 Wochen noch nicht im freien Kopfstand bist, ist das kein Scheitern — sondern der Punkt, an dem dein Körper gerade ist.
4 wöchentliche Termine (Sa 10–11:30 Uhr) — 90 Min. für sauberes Aufbauen.
Du schickst kurze Handyvideos — ich gebe individuelles schriftliches Feedback.
Für jede Woche eine Aufwärm-PDF, die du vorher machst.
Alle Umkehrhaltungen mit Wandunterstützung — geplant, nicht als Fallback.
Was macht Nacken, Schultern, Kern — kurze Videos zwischen den Sessions.
Wenn eine Woche nicht funktioniert, bleiben wir dabei. Klarer Plan für „langsamer“.
Schulterblatt-Kontrolle, Plank-Varianten, aktive Vorbereitung.
Der klassische Salamba Sarvangasana. Sicher aufgebaut.
Sirsasana-Vorbereitung. Kein Gewicht auf dem Kopf — noch nicht.
Der volle Ausdruck — an der Wand oder frei. Deiner Bereitschaft folgend.
Anmeldung
Kurse starten in kleinen Gruppen. Schreib mir kurz, ich melde mich mit den nächsten Terminen.
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