Live-Sessions
6 wöchentliche Termine (Di 18–19 Uhr) — kleine Gruppe, individuelles Feedback.
Pilates · 6 Wochen · Live + Aufzeichnung
Rumpfkraft, Beweglichkeit, saubere Basics — Start: Herbst 2026
Sechs Wochen konzentrierte Arbeit an dem, was Pilates seit hundert Jahren stark macht: das Powerhouse. Aus meiner Studio-Praxis für dein Wohnzimmer aufbereitet — mit Matte, ohne Reformer.
Jetzt anmelden„Kleine, saubere Bewegungen. Große Wirkung."
Der Kurs im Detail
Ich mache Pilates seit Jahren im Studio Powerhouse — mit allen Geräten. Für diesen Kurs habe ich die Reformer- und Cadillac-Übungen für die Matte übersetzt, ohne dass sie an Wirkung verlieren.
Wir arbeiten präzise: wenige Wiederholungen, saubere Ausführung, klare Progression. Nach sechs Wochen kannst du eine Matten-Sequenz alleine sicher — und weißt genau, worauf es beim Powerhouse ankommt.
6 wöchentliche Termine (Di 18–19 Uhr) — kleine Gruppe, individuelles Feedback.
Alle Sessions bleiben verfügbar — 6 Monate nach Kursende.
Für jede Übung eine visuelle Karte: Ausführung, häufige Fehler, Progression.
10-Minuten-Sequenzen für die Woche zwischen den Live-Sessions — direkt umsetzbar.
Optionaler 1:1-Zoom-Check nach Woche 3 — kleine Korrekturen wo nötig.
Am Ende hast du eine 30-Minuten-Basis, die du jederzeit alleine durchziehen kannst.
Wo genau sitzt es, wie fühlt sich Aktivierung an — Neutral-Wirbelsäule.
Die zwei Klassiker. Sauber, langsam, mit Atem.
Beinarbeit im Liegen. Stabiler Rumpf, freie Hüften.
Rolling Like a Ball. Bewegung durch die ganze Wirbelsäule.
Side Plank, Side Kicks. Die oft vergessene Seite.
Alles zusammen. Deine 30-Minuten-Praxis für zuhause.
Anmeldung
Kurse starten in kleinen Gruppen. Schreib mir kurz, ich melde mich mit den nächsten Terminen.
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