Live-Sessions
8 wöchentliche Termine (Do 19–20 Uhr) mit direktem Feedback in kleiner Gruppe.
Yoga · 8 Wochen · Live + Aufzeichnung
Sanfter Einstieg in Vinyasa Yoga — Start: Herbst 2026 (live & online)
Ein 8-Wochen-Programm für alle, die noch nie oder lange nicht mehr auf der Matte waren. Wir bauen langsam auf: Atem, Grundhaltungen, saubere Übergänge — bis zum ersten kompletten Sonnengruß in deiner Geschwindigkeit.
Jetzt anmelden„Weniger Druck. Mehr Bewegung, die zu dir passt."
Der Kurs im Detail
Ich baue Flow-Basis so auf, wie ich selbst wieder einsteigen würde: mit klaren Sequenzen, viel Wiederholung und ohne den Anspruch, „schön“ auszusehen. Es geht darum, den eigenen Körper wieder kennenzulernen — nicht darum, komplexe Posen zu zeigen.
Jede Woche gibt es eine 60-Minuten-Session live per Video, die aufgezeichnet wird. Dazu bekommst du eine PDF-Sequenz zum Ausdrucken und ein kurzes Erklärvideo für die schwierigen Übergänge.
8 wöchentliche Termine (Do 19–20 Uhr) mit direktem Feedback in kleiner Gruppe.
Jede Session wird aufgezeichnet — du siehst sie später, wenn du live nicht kannst.
Für jede Woche eine ausdruckbare Sequenz mit Sanskrit-Namen und deutschen Beschreibungen.
Für Übergänge, die schwierig sind: Kurze 2-Minuten-Videos aus mehreren Perspektiven.
Kleiner Chat-Raum für Fragen zwischen den Sessions — direkte Antworten von mir.
Nach den 8 Wochen bekommst du eine Teilnahme-Urkunde — für dich, nicht fürs Regal.
Der Weg auf die Matte. Bewusstes Atmen (Ujjayi). Berg- und Kindshaltung.
Die Basis-Positionen. Vorwärtsbeuge, herabschauender Hund, Plank.
Krieger I & II. Ausrichtung, Stabilität, sicherer Stand.
Der komplette Ablauf. Übergänge klar und ohne Ruckeln.
Taube, Schmetterling, tiefer Ausfallschritt — sanft und geduldig.
Kobra, Brücke. Wo dein Rücken hingehen darf — und wo nicht.
Baum, Adler. Konzentration, ruhiger Blick, standfest sein.
Wir setzen alles zusammen. Du hast am Ende deine Sequenz für zuhause.
Anmeldung
Kurse starten in kleinen Gruppen. Schreib mir kurz, ich melde mich mit den nächsten Terminen.
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